8 Japanse technieken om meer uit jezelf te halen
Er zijn heel wat manieren om je doelen sneller en effectiever te bereiken.
In Japan hebben ze vrijwel overal een speciale term voor.
Sommige ken je al, andere waren ook voor mij nieuw.
Van Ikigai, via Kaizen, Hara hachi Bu, Ganbaru, Wabi-Sabi, Soshin, Shinrin Yoku tot Kakeibo.
Allemaal zijn het manieren om meer uit je leven te halen.
Ontdek wat ze betekenen en waar ze voor staan. Doe er je voordeel mee.
Ik heb er een handig mindmapje van gemaakt en gepubliceerd
Die kun je HIER bekijken en doorbladeren
Ikigai (letterlijk: een reden van bestaan) is een Japans concept waarmee iemand een doel in het leven, of meer concreet een passende baan met de juiste motivatie kan vinden. Het helpt om een functie te vinden waarbij iemand het beste tot zijn of haar recht komt.
Ikigai wordt gevisualiseerd in een venndiagram in de vorm van een bloem met vier bladeren waarbij elk blad een eigenschap vertegenwoordigt. Het ideaal is om een baan te vinden die aan alle vier de eigenschappen voldoet. Dat betekent een baan:
- Waar iemand van houdt;
- Waar iemand goed in is;
- Waar iemand voor betaald wordt;
- Wat de wereld (of iemands omgeving) nodig heeft.
De eerste drie bladeren hebben betrekking op iemand zelf, het vierde op de maatschappij. Voldoet de functie slechts aan een deel van bovenstaande criteria dan is de baan slechts te definiëren als gewoon een beroep of passie of missie. Voldoet de baan aan alle vier dan heeft de persoon zijn/haar ikigai gevonden.
Kaizen (改善, Japans voor “veranderen naar beter” of “verbetering”) is een methodiek en daarmee verbonden mentaliteit om continu kleine incrementele verbeteringen door te voeren om zo tot een optimaal werk- of productieproces te komen. Alle deelnemers in een organisatie worden betrokken bij Kaizen en aangemoedigd verspillingen en tijdverliezen te signaleren en hier oplossingen voor te bedenken. Zowel medewerkers op de werkvloer of in de fabriek als de directie doen eraan mee. Het gaat uitdrukkelijk niet om van bovenaf opgelegde ideeën. Zelfs externe stakeholders kunnen betrokken worden wanneer nodig. Kaizen heeft raakvlakken met Lean en de kwaliteitscirkel van Deming. Een belangrijk voorbeeld van het succesvol toepassen van Kaizen is de autoproducent Toyota die, met eigen aanvullingen, The Toyota Way heeft ontwikkeld.
Hara hachi bu is een begrip uit het confucianisme dat leert dat je nooit meer dan 80% vol zou moeten eten. Het Japanse Hara hachi bu kan het best vertaald worden als: “eet totdat je 8 parten (van 10) vol bent, of buik 80% vol.
Okinawa
De mensen van de Japanse eilandengroep Okinawa zijn de enige bevolkingsgroep in de 21e eeuw die een zelf opgelegd calorierestrictie dieet volgen. Ze consumeren ongeveer 1800 tot 1900 calorieën per dag. De officieel aanbevolen hoeveelheid in Europa is 2000 calorieën per dag voor vrouwen en 2500 voor mannen. Het gemiddelde BMI ligt tussen de 18 en 22, in vergelijking met 26 à 27 voor 60-jarige volwassenen in de Verenigde Staten. Okinawa heeft het hoogste percentage honderd plussers ter wereld (50 per 100.000).
Zoek je de rest van de technieken zelf op via wikipedia of andere bronnen?